Содержание статьи:
- Принципы диеты моделей
- Диета для моделей на 3 дня
- Диета для моделей на 7 дней
- Выход из модельной диеты
- Отзывы
Принципы диеты моделей
Хотите иметь красивое тело, на котором отсутствуют жировые складки, а кожа упругая и нежная на ощупь? Сделать это довольно просто, но вот постоянно поддерживать такую фигуру — крайне сложно. Особенно когда вокруг много соблазнов в виде сладостей и жирных продуктов.
Что уж тут говорить о времени после новогодних и иных праздников, когда девушки боятся взглянуть на свое отражение в зеркале из-за набранных лишних килограммов. Паниковать в данной ситуации не стоит, ведь соблюдение диет и занятия спортом устранят все недостатки фигуры. В данном случае эффективно следовать диете для моделей, которая все же не является сбалансированной из-за разрешенного малого количества белка в ней.
Рекомендации
Избавиться от небольшого количества лишнего веса вы можете за считанные дни, если будете придерживаться определенных правил:
- Исключите из рациона любую сладкую и мучную продукцию, забудьте о картошке-фри, копченостях, маринадах и соленьях.
- Газированные напитки — ваши враги, их следует полностью убрать из рациона.
- Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, если меню не предполагает другую вариацию приема продуктов.
- Занимайтесь спортом, так как при похудении кожа теряет эластичность. И только спорт поможет ее вернуть.
- Следуйте принципам правильного питания. Это позволит не набирать лишние килограммы и держать свой вес под контролем.
- Отводите сну и отдыху достаточное количество времени, так как при усталости и недосыпе организму приходится брать энергию из продуктов питания.
Просто следуйте этим простым правилам и через некоторое время вы заметите, как лишний вес начинает постепенно исчезать.
Диета для моделей на 3 дня
При соблюдении трехдневной диеты вам удастся похудеть на 4 кг. Ничего сложного в ней нет, ее основным принципом является употребление диетических продуктов и блюд. При этом есть разрешено только в первой половине дня.
Меню на 3 дня:
- завтра — кружка несладкого чая, вареное яйцо;
- обед — 125 г свежего творога;
- ланч (через 3 часа после обеда) — меню завтрака и обеда.
На этом употребление пищи заканчивается, то есть, после 3 часов дня нельзя ничего есть. Из-за этого и происходит такая заметная потеря веса за 3 дня. Если при соблюдении данной диеты вы чувствуете себя бодро, то можете дополнительно заниматься физическими упражнениями.
Диета для моделей на 7 дней
Воспользуйтесь семидневным способом похудения, чтобы избавиться от лишнего веса. Эта диета для моделей не является жесткой, ее меню довольно разнообразно, и положительный результат после ее соблюдения не заставит долго ждать.
Меню диеты включает следующий рацион:
- Завтрак — перловка со сливочным маслом и тертой сырой морковью, ломтик черного хлеба. На обед приготовьте овощное рагу, по желанию его можно заменить на салат из белокочанной капусты в сочетании с репчатым луком. Разрешается сверху полить салат небольшим количеством оливкового масла. На ужин сварите кашу из гречки, приготовьте тертую морковку с капустой.
- Завтрак — перловая каша, салат из моркови и капусты. На обед сварите кашу из овсянки на воде. Также можете сварить кашу, разбавив молоко водой в равном соотношении. На ужин приготовьте кашу из пшенки, свекольный салат.
- Завтрак — перловая каша, морковный салат, заправленный 10 мл масла из оливок. На обед сварите суп из овощей без зажарки. Если нет желания есть суп, запеките в духовке овощи. На ужин отварите молодой картофель, приготовьте салат из капусты.
- Завтрак — 250 мл обезжиренного кефира. На обед приготовьте салат из овощей, куриный окорок без кожи. На ужин потушите цветную капусту с помидорами и тертым сыром, съешьте запеченное яблоко.
- Завтрак — каша из гречки и салат из овощей. На обед приготовьте 250 граммов рассольника без мяса, съешьте помидоры и огурцы. Ужин — каша из риса, винегрет.
- Завтрак — каша из перловки, капуста квашеная. На обед сварите овощной суп на воде, съешьте тушеную капусту. На ужин разрешено съесть салат из овощей.
- Завтрак последнего дня диеты состоит из каши из овсянки. На обед можно съесть суп из овощей и гренки. Ужин — овощной салат, вареное яйцо.
Из-за малого количества белка в меню вы можете в небольшом количестве есть отварное нежирное мясо, рыбу, яйца. Лишь в этом случае вы можете придерживаться данной методики похудения дольше недели.
[su_quote]Если вы не можете обойтись без хлеба, то ешьте только черный хлеб, так как он менее калорийный, чем белый. Разрешено пить обычную воду, чай, кофе, а вот от газированных напитков следует отказаться.[/su_quote]
Выход из модельной диеты
Так как диета для моделей является строгой, выход из нее должен происходить постепенно. После того, как вы закончите трехдневную или семидневную диету, введите в рацион большое количество растительных продуктов. Ешьте их в тушеном, вареном, сыром виде или готовьте в пароварке. Пейте кисломолочные напитки, при этом употребление жиров и сахарного песка возможно только через несколько месяцев после завершения диеты.
Отзывы
Анна, 23 года
Я постоянно худею, пытаюсь добиться тонкой талии и стройной фигуры. Недавно сидела на актерской диете, после нее решила попробовать модельную. Скажу честно, эти диеты чем-то похожи. Они обе эффективны, не долгосрочны и во время них всегда хочется кушать. Хотя я свой голод переборола и похудела на 5 кг. Кстати, эта диета обошлась без последствий, проблем со здоровьем после ее соблюдения у меня не было.
Анжелика, 36 лет
После любых праздников сразу же сажусь на диету моделей. Благодаря этой методике питания, я худею до 4 кг за 3 дня. Самочувствие при этом не ухудшается, наоборот, я чувствую легкость во всем теле.
Екатерина, 45 лет
Ищите быстрый способ похудения? Это диета для моделей. Обычно сижу на ней неделю, что позволяет мне сбросить до 8 кг. Конечно, эта методика похудения не является простой, голод всегда присутствует во время нее. Но я больше смотрю на результат, и он есть.
Диета моделей — строгая и эффективная методика похудения. Ее соблюдать можно только в том случае, если вам нужно быстро похудеть. Во всех остальных случаях лучше выбрать другие диеты, например, похудение на детском питании или придерживаться основ правильного питания для похудения.