Иммунитет – это барьер на пути микробов и бактерий, по этой причине его необходимо укреплять. Среди всевозможных способов можно выделить повышение иммунитета народными средствами. Это защитит организм от разрушительных факторов, и поддержит здоровье без особых затрат денежных средств и усилий.
Когда нужно повышать иммунитет
Причинами снижения иммунитета становятся различные факторы. Среди них медики называют:
- плохое питание;
- недостаток витаминов;
- частые заболевания, которые остаются невылеченными;
- дефицит солнечного света;
- хроническая усталость;
- стрессы;
- негативные эмоции.
Наше психическое состояние и иммунная система неразрывно связаны между собой. Причем все движется по замкнутому кругу. Мы болеем, от этого впадаем в депрессию, у нас пропадает интерес к жизни и от этого начинают «цепляться» новые болячки.
Очень часто наблюдается снижение иммунитета у ребенка. А точнее сказать, организм ребенка не может сам справиться с инфекцией и бактериями, потому что еще очень слаб. Поэтому он нуждается в постоянном укреплении. От того, насколько он будет силен, зависит здоровье малыша и в дальнейшем, уже в старшем возрасте.
Как же понять, что пришла пора укреплять иммунитет? У вас участились случаи заболевания простудными и острыми респираторными заболеваниями. Появившиеся инфекционные болезни лечатся с трудом, а застаревшие – обостряются. Ни один сезон не проходит без того, чтобы вы не заболели. Причем форма заболеваний самая разная – от мелких недугов, до тяжелых недомоганий. Это самые первые признаки того, что вашему иммунитету нужна помощь. Он не может самостоятельно справиться со всеми напастями.
Народные средства для повышения иммунитета у детей
Если ваш малыш часто простужается, начните укреплять его иммунитет с полоскания горла и ротовой полости солевым раствором обычной поваренной соли. Можно использовать и морскую соль. Она также эффективно справляется со своей функцией. Полоскания проводят после каждого приема пищи.
Если малыш капризничает и не хочет делать эту не очень приятную процедуру, сделайте ему чай из шиповника или ромашки. Все эти составы обладают антисептическим и противовоспалительным действием и уничтожают микробы и бактерии.
В качестве меры для повышения иммунитета народными средствами можно делать ребенку массаж ступней. Для этого используют несколько капель масла лимонного, эвкалиптового и чайного дерева и 20 мл любого растительного масла. Эфирные масла оказывают благоприятное воздействие на организм и защищают от бактерий.
Немалую роль в укреплении иммунитета ребенка играет материнское молоко. Специалисты заметили, что, чем дольше мама кормит малыша грудью, тем меньше он болеет.
Повышение иммунитета у взрослых
Для достижения этой цели можно воспользоваться лекарственными средствами. Их принимают только по назначению врача после предварительного обследования. Но можно воспользоваться и народными средствами. Пусть это будет дольше, зато пользы организму принесет больше.
Если вы решили заняться своим здоровьем всерьез, воспользуйтесь некоторыми советами:
- Принимайте витамины групп А, С и Е, так как они укрепляют организм. Обогащайте свой рацион продуктами, содержащими эти витамины. Витамин С содержится в цитрусовых, черной смородине, плодах шиповника и облепихи. Из овощей рекомендуется употреблять квашеную капусту, сладкий перец и зеленые овощи. Витамин Е – это овсянка, гречка, яйца, орехи, подсолнечное масло. Витамин А можно найти в печени трески и животных, моркови, помидорах, сливочном масле, жирной морской рыбе, сырах и цельном молоке. Эти витамины – отличные антиоксиданты.
- Пейте в день не менее 2 литров воды. Можно также употреблять коктейли из минеральной воды и натуральных соков. Это способствует повышению подвижности клеток иммунной системы.
- Полноценно отдыхайте для восстановления защитных сил организма.
- Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. От депрессии старайтесь избавиться, как можно быстрей.
- Ведите правильный образ жизни и следите за своим весом.
- Ешьте больше орехов и сухофруктов. Полезно приготовить такую смесь: курагу, изюм и орехи (по 300 г) прокрутить через мясорубку. К полученной смеси добавить ложку меда. Принимать по столовой ложке натощак каждый день Можно воспользоваться и другим рецептом: половину стакана очищенных грецких орехов смешать со 100 г натертых на терке яблок без кожуры. К этой смеси добавить лимонный сок (2 лимона) и ложку меда. Съедать каждое утро перед завтраком по 1 столовой ложке. В этих «лекарствах» содержится огромное количество витаминов, которые защитят организм от вирусов и бактерий и помогут вашей иммунной системе.
- Проводите процедуры закаливания. Спите с открытой форточкой даже в сильные морозы. Принимайте каждое утро контрастный душ. В идеале – обливайтесь холодной водой.
К народным средствам для повышения иммунитета относятся также отвары целебных трав: женьшень, эхинацея, чеснок, зверобой, лакричник, тысячелистник, чистотел.
Кроме этого, специалисты рекомендуют физическую активность. Ходите в бассейн, на танцы, занимайтесь фитнесом и йогой. Посещайте баню. Это помогает избавиться от токсинов и шлаков. Делать это можно в любом возрасте.
Обеспечьте себе правильное питание. Исключите из рациона жирное, жареное, копченое и соленое. Не устраивайте перекусы печеньем или булочками. Если в перерывах между основным приемом пищи вам захочется есть, возьмите лучше банан, яблоко или какой-нибудь другой фрукт. И полезно, и нет нагрузки на желудок.
