11 полезных продуктов питания для красоты и здоровья женщин

474
продукты для женщин

В статье обсуждаем продукты для женщин. Рассказываем, какие продукты питания полезны для женского здоровья и красоты. Вы узнаете, какие ягоды, фрукты, овощи и мясо необходимо употреблять представительницам слабого пола, какие продукты повышают гемоглобин и помогают похудеть.

Мясная и рыбная продукция

Питание женщины определяет ее долголетие, красоту и крепкое здоровье. Ежедневно представительницы женского пола должны употреблять в пищу необходимые для организма витамины, макро- и микроэлементы и множество других полезных веществ, которые содержатся в определенных продуктах.

Мясо животных — ценный источник белка, железа, калия, фосфора, цинка. Женщинам необходимо есть красные сорта мяса, ведь ни птица, ни рыба не может заменить источник животного белка, получаемого из красного мяса. Если не употреблять в пищу данный продукт, вам обеспечены анемия, усталость, снижение работоспособности, нарушение сна, депрессия.

Пострадать также может и внешность: ногти станут ломкими, волосы тусклыми, а кожа сухой и шершавой, под глазами появятся темные круги. Если вы хотите оставаться желанной и сексуальной, регулярно употребляйте баранину. Ведь этот вид красного мяса способствует активной выработке тестостерона, который активизирует половые рецепторы и возбуждает нормальное сексуальное влечение. Так что, дорогие женщины, обязательно включите в свой рацион небольшое количество такого мяса.

Крольчатина

Крольчатина — незаменимый продукт в диетическом питании. Из всех продуктов животного происхождения мясо кролика содержит меньше всего холестерина, минимальный процент жиров, огромное количество белков.

Ценным является еще и то, что тепловая обработка не меняет состава аминокислот мяса, а влияет только на их количество. Кроличий жир целебный, его используют как лечебное средство.

Мясо индейки

Мясо индейки является диетическим продуктом. Оно низкокалорийно, не аллергенно и содержит лишь малый процент холестерина.

В индейке содержится много фосфора, железа и кальция. Также этот продукт содержит серу, натрий, калий, йод, магний и марганец.

Рыбы семейства лососевых

Особую ценность для женщин представляют рыбы этой группы (семга, горбуша, кета, форель). Они содержат важные для организма полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, принимающие участие в регуляции уровня холестерина в крови и нормализующие работу важнейших органов и их систем.

Омега-3 необходимы беременным женщинам: они способствуют правильному формированию мозга будущего ребенка. Употребление омега-3 положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

Также это рыбное семейство очень богато калием, кальцием, фосфором, витаминами А, D, группы В и другими полезными веществами и витаминами.

Овощи

Овощи полезны для организма женщины, так как содержат большое количество полезных микроэлементов и витаминов. Какие из них лучше всего употреблять? Об этом мы расскажем дальше.

Томаты

В состав помидора входят важнейшие макро- и микроэлементы, пектиновые вещества, органические кислоты, витамины С, группы В, Е, К, РР, бета-каротин, пантотеновая кислота. Этот продукт содержит фитонциды – вещества, помогающие бороться с различными инфекциями, ликопин – сильнейший антиоксидант, являющийся эффективным средством профилактики раковых заболеваний.

Томаты – натуральный антидепрессант, благотворно влияющий на работу нервной системы. Благодаря серотонину потребление помидоров улучшает настроение, снижает частоту головных болей.

Эти золотые яблоки улучшают пищеварение и обмен веществ, восстанавливают водно-солевой баланс, обладают слабым мочегонным и желчегонным действиями. Входящий в состав этого продукта цинк способствует регенерации кожи, укрепляет корни волос. Это стопроцентно диетический продукт!

Капуста

Капуста – это, своего рода, санитар кишечника. Белокочанная капуста – необходимый продукт для желающих похудеть и сохранить стройность. Она низкокалорийна, богата клетчаткой, улучшает обмен веществ, стимулирует работу кишечника. Этот сорт капусты содержит витамины А, С, группы В, минеральные вещества – калий, фосфор, марганец, кальций, железо, медь, йод, магний.

В белокочанной капусте присутствует тартроновая кислота, тормозящая переработку углеводов, поступающих с пищей, в собственный жир организма. Этот замечательный продукт обладает высоким антиоксидантным действием, которое снижает риск возникновения злокачественных опухолей груди и яичников.

Брокколи – незаменимый борец с раком. В брокколи содержится вещество сульфорафан, которое подавляет рост раковых клеток и обладает антибактериальным действием. Этот сорт капусты содержит незаменимые аминокислоты, важнейшие витамины и микроэлементы.

Этот чудо-продукт обладает легким мочегонным действием, улучшает цвет лица, укрепляет волосы, иммунитет, выводит шлаки из организма, предупреждает старение.

Тыква

Тыква – главный зимний овощ. Мякоть продукта содержит большое количество глюкозы, фруктозы, сахарозы, каротина, кальция, калия, магния, фосфора, меди, фтора и других полезных веществ. Поскольку в ней очень много железа, поклонницы этого овоща будут всегда иметь хороший цвет лица и тонус. Благодаря высокому содержанию калия тыква улучшает работу сердца, укрепляет сосуды и избавляет от отеков.

Также овощная королева зимы имеет большое количество витамина D, а также С, РР, B1, B3, B6, B9. Есть в ней и такие «женские» витамины, как А и Е, которые усиленно борются с морщинами и преждевременным старением. Этот чудо-продукт содержит витамин К, влияющий на свертываемость крови.

В состав тыквы входит витамин Т, способствующий усвоению тяжелой пищи и препятствующий ожирению. Дорогие женщины, включив в свой рацион этот полезный и диетический продукт, вы навсегда останетесь стройными и красивыми.

Тыква содержит пектин, который обеспечивает выведение из организма шлаков и лишнего холестерина, клетчатку, стимулирует функционирование желудочно-кишечного тракта. Тыква включена во многие диеты, используется для очищения организма, профилактики и лечения многих заболеваний.

Беременным женщинам тыква показана для снятия рвотных рефлексов, а масло семян тыквы применяют при лечении эрозии матки.

Фрукты и ягоды

Полезно включать в свой ежедневный рацион фрукты и ягоды. Какие именно? Читайте дальше.

Яблоки

Яблоко – источник важнейших минеральных веществ и витаминов. Содержащийся в этом продукте пектин способен понижать уровень холестерина в крови и выводить ядовитые вещества из организма.

Этот универсальный фрукт содержит флавоноиды, обладающие противоопухолевым эффектом, фитонциды, борющиеся с различными бактериями. Яблоки богаты фруктозой, которая способствует стабилизации уровня сахара в крови. Этот круглогодичный продукт – незаменимый предмет питания диетологии.

Яблоко является эффективным средством профилактики и лечения ожирения, способствует выведению из организма излишков жидкости, обладает мочегонным действием. Очень эффективен яблочный разгрузочный день: 1 раз в неделю съедать 1,5 – 2 кг яблок в 5 – 6 приемов.

Клубника

Клубника – это кладезь витаминов и важнейших элементов. Она обладает мощным противовоспалительным и противомикробным действиями, укрепляет иммунитет и сосуды.

Клубника является богатым источником важнейшего женского витамина – фолиевой кислоты. Эта эротическая ягода способна усиливать сексуальное желание. Недаром, во многих фильмах увертюрой к любовному процессу является поедание клубники со сливками.

Также в этих ягодах заключен очень большой процент антиоксидантов, которые оптимизируют приток крови к половым органам и замедляют старение. Клубникой лечат ожирение, оттеки, маточные кровотечения, она обладает антираковым действием.

Киви

В киви много каротина, калия, магния, железа, кальция, витаминов А, D, PP, E, группы В, целый спектр антиоксидантов, флавоноидов и лютеина. Съедая одну киви в день, мы получаем дневную норму витамина С.

Этот продукт способен сжигать жиры, в нем мало сахара и много клетчатки, которая активизирует работу кишечника. Сок киви имеет омолаживающие свойства: регулярно употребляя этот «китайский крыжовник», вы надолго сохраните свою кожу молодой и упругой, замедлите поседение волос.

Также киви может выводить лишний натрий из организма, что особенно полезно для женщин, злоупотребляющих солью.

Клюква

Клюква – чудодейственная ягода, обладающая огромными лечебными свойствами. Плоды клюквы богаты витаминами С, РР, К1, группы B, биологически значимыми веществами (железо, йод, калий, магний, цинк), органическими кислотами, флавоноидами, содержат глюкозу, фруктозу, сахарозу. Состав этой королевы ягод уникален.

Благодаря ему клюква предупреждает старение, онкологические заболевания, является природным антибиотиком, снимает воспаление, используется в качестве жаропонижающего и поливитаминного средства. Ее применяют в диетических программах питания, так как она способна нормализовать обмен веществ.

Также эта ягода обладает мочегонным действием, устраняет отеки и способствует удалению камней в мочевыделительной системе. Клюквенным соком можно смазывать пораженные грибковыми заболеваниями участки кожи, лечить герпес и угревую сыпь. Эту необыкновенную ягоду используют для лечения варикозного расширения вен, так как содержащиеся в ней аминокислоты повышают эластичность кровеносных сосудов.

Теперь вы знаете, какие продукты необходимо употреблять, чтобы оставаться красивой и здоровой. Но это далеко не все. Улучшить состояние локонов вам поможет касторовое масло для волос, уменьшить объемы талии и бедер — диета низовая или упражнения для пресса. Также правильное питание поможет стать стройнее, а пилинг гликолевой кислотой вернет красоту и молодость лицу.

Помните, ваша красота и здоровья зависят только от вас. Питайтесь правильно и занимайтесь спортом, и тогда будете меньше посещать врачей и чаще ловить восхищенные взгляды мужчин.

Видео: Продукты для красоты и здоровья

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Продукты питания я всегда выбираю, стараюсь. И в целом считаю каждый человек долже получать разнообразные полезные вещества, вот например Омега-3 мы получаем только с пищей, а какой необходимый элемент. Я частенько покупаю добавку Омега-3 от эвалар из линейки Anti-age для восполнения недостатка в организме, ну этот вариант нравится мне,т.к. рыбий жир там BASF

Написать комментарий

Пожалуйста, оставьте свой комментарий
Пожалуйста, введите свое имя тут