Диета 5 ложек — меню, результаты, отзывы и фото

280
диета 5 ложек
Диета 5 ложек — эффективная методика снижения веса, позволяющая за короткий промежуток времени получить стройную и подтянутую фигуру.

Содержание статьи:

Описание диеты 5 ложек

Принцип диеты 5 столовых ложек основан на сбалансированном питании со строгим подсчетом количества употребляемой еды.

Снижение веса происходит из-за приема легкоусвояемой, низкокалорийной и полезной пищи в количестве 5 столовых ложек.

Эта методика похудения включает в себя 4 важных правила:

  • ешьте каждые три часа;
  • разовый прием пищи равен 5 столовым ложкам или 150 г;
  • в отдельное от приемов пищи время пейте компоты, какао, чай;
  • исключите из рациона газированные напитки, пакетированные магазинные соки, содержащие сахарный песок.

Рекомендации по соблюдению диеты 5 ложек

Любая диета для организма является стрессом. Для того чтобы его избежать, необходимо подготовиться к ограниченному режиму питания.

Для этого начните соблюдать следующие рекомендации:

  1. Пейте в сутки не меньше 2 литров чистой воды.
  2. Уменьшите количество потребляемой еды.
  3. Старайтесь последний раз есть не позднее 7 вечера.
  4. Перед сном по желанию можете выпить стакан свежевыжатого сока.

Преимущества и недостатки

Преимущества диеты:

  • стремительное снижение веса;
  • уменьшение размеров желудка, что в дальнейшем приводит к более быстрому насыщению;
  • возможность не подсчитывать постоянно количество употребляемых калорий;
  • нормализация процесса пищеварения;
  • возможность самостоятельного составления меню, исходя из разрешенных и запрещенных продуктов;
  • насыщение организма полезными и необходимыми микроэлементами и питательными веществами;
  • потерянный вес не возвращается;
  • результаты похудения заметны уже с первых дней диеты;
  • отсутствие стрессового состояния во время похудения, так как в меню иногда можно вводить сладкие изделия.

Единственным недостатком диеты является сложное привыкание к новому рациону в течение первых трех дней.

Разрешенные продукты

Во время диеты разрешено употреблять следующие продукты:

  • ягоды, овощи и фрукты — овощи тушите с небольшим количеством растительного масла, запекайте или варите;
  • каши — в процессе похудения ешьте овсяные отруби, по желанию добавляйте в них кефир или готовьте оладьи, старайтесь не есть рис и манку;
  • нежирные сорта мяса — куриное мясо без кожицы, кролик и постная говядина;
  • молочная продукция — для заправки салатов применяйте сметану, пейте нежирный кефир, ряженку, молоко;
  • жиры — заправляйте салаты растительным маслом, избегайте употребления животных жиров.

Запрещенные продукты:

  • кондитерские и мучные изделия;
  • жирные сорта мяса;
  • колбаса;
  • жареная пища;
  • сахарный песок.

Противопоказания

У этой методики похудения отсутствуют противопоказания. Ее можно соблюдать абсолютно всем и в любом возрасте.

Единственное предостережение — если во время диеты вы почувствуете себя хуже, то прекратите соблюдать ее. Также не следует соблюдать ее лицам, имеющим хронические заболевания.

Диета 5 ложек — меню на неделю

Ниже представлено меню диеты 5 ложек на неделю.

ПонедельникПродукты
ЗавтракОвсянка, сваренная на воде, с добавлением кусочков груши и яблок
Перекус1 банан
ОбедФруктовый салат из киви, бананов, яблока, заправленный натуральным йогуртом
ПолдникРагу из моркови, картофеля, лука, капусты, перца со сметаной
Ужин2,5% йогурт с курагой
ВторникПродукты
ЗавтракРисово-молочная каша с небольшим количеством сливочного масла
ПерекусМюсли с молоком
ОбедКружка чая, котлета из говяжьего фарша, спагетти
ПолдникСалат из моркови и сыра
УжинОтвар из чернослива, салат из фруктов
СредаПродукты
ЗавтракОмлет из молока, яиц, томатов и сыра, простокваша
ПерекусДва бутерброда с зеленой и красной соленой рыбой
ОбедУха
ПолдникМорская капуста, ломтик черного хлеба
УжинМинтай, запеченный с картофелем и сметаной
ЧетвергПродукты
ЗавтракКружка чая, гречка с говяжьим фаршем
ПерекусСалат из капусты и яблок
ОбедПерец болгарский, фаршированный специями и говяжьим фаршем
ПолдникКефир, сухофрукты и орешки
УжинБлюдо из кусочков говядины, соевого соуса и овощей, приготовленное на пару
ПятницаПродукты
ЗавтракОвсянка, сваренная на воде, яблочные оладьи
ПерекусЛюбой салат
ОбедСуп из брокколи и куриного мяса
ПолдникМолочно-банановый коктейль
УжинКартофельное пюре с кусочком масла на молоке, немного отварного мяса курицы
СубботаПродукты
ЗавтракТравяной чай, мармелад
ПерекусКефир, пюре яблочное
ОбедЗапеканка тыквенная
ПолдникЖеле ягодное
УжинСалат из граната, киви, ананаса консервированного
ВоскресеньеПродукты
ЗавтракМанная каша с чайной ложкой варенья
ПерекусЯгодно-банановый коктейль
ОбедМакароны с креветками и овощами
ПолдникСредний томат, фаршированный крабовыми палочками, яйцом и сыром
УжинОтварные кальмары или морская капуста

Диета 5 ложек — результаты

Результаты соблюдения данной методики похудения впечатляющие.

При употреблении любых продуктов, кроме рекомендованных, за месяц вы похудеете на 5 кг.

Если же вам удалось полностью следовать меню, употреблять разрешенные продукты, полностью исключив запрещенные, то сможете добиться снижения веса на 20 кг.

Диета 5 ложек фото до и после

Минус 20 кг.

Минус 15 кг.

Минус 13 кг.

Диета 5 ложек отзывы похудевших

Ниже представлены отзывы людей, похудевших на диете 5 ложек.

Марина, 26 лет

Когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес, сажусь на диету 5 ложек. Мне она нравится за разнообразный рацион и эффективность. Правда, первые несколько дней сложно ее соблюдать, но ради стройной талии можно потерпеть.

Мария, 36 лет

Все мои подруги сидят на диете 5 ложек. Сначала не понимала ажиотажа вокруг этой методики похудения. До тех пор, пока сама не стала ее соблюдать. За неделю смогла похудеть на 5 кг, талия стала тоньше, самочувствие улучшилось. В общем, рекомендую.

Милана, 20 лет

После нервного срыва набрала много лишнего веса. Пробовала различные методики похудения, только 5 ложек диета помогла мне. Сидела на ней 30 дней, сбросила 15 кг.

Заключение

  1. Диета 5 ложек не имеет противопоказаний, кроме хронических заболеваний.
  2. Вы можете самостоятельно создавать меню, ориентируясь на список запрещенных и разрешенных продуктов.
  3. Соблюдать диету можно как неделю, так и месяц.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Вот это да! вот так диета! Я слышала про уменьшение порции, да и сама сейчас практикую такой способ, правда с помощью препарата неослим. Он работает следующим образом: таблетки принимаются до еды и разбухают в желудке, таким образом, когда начинаешь кушать, очень быстро приходит чувство насыщения, больше 5 ложек и не съешь. Что еще примечательно, это то, что кушать можно абсолютно все. Результаты на ваших фото просто умопомрачительные. Надеюсь, что тоже смогу неплохо похудеть. А первые результаты уже отмечены на моих весах.

Написать комментарий

Пожалуйста, оставьте свой комментарий
Пожалуйста, введите свое имя тут