Содержание статьи:
Описание диеты 5 ложек
Принцип диеты 5 столовых ложек основан на сбалансированном питании со строгим подсчетом количества употребляемой еды.
Снижение веса происходит из-за приема легкоусвояемой, низкокалорийной и полезной пищи в количестве 5 столовых ложек.
Эта методика похудения включает в себя 4 важных правила:
- ешьте каждые три часа;
- разовый прием пищи равен 5 столовым ложкам или 150 г;
- в отдельное от приемов пищи время пейте компоты, какао, чай;
- исключите из рациона газированные напитки, пакетированные магазинные соки, содержащие сахарный песок.
Рекомендации по соблюдению диеты 5 ложек
Любая диета для организма является стрессом. Для того чтобы его избежать, необходимо подготовиться к ограниченному режиму питания.
Для этого начните соблюдать следующие рекомендации:
- Пейте в сутки не меньше 2 литров чистой воды.
- Уменьшите количество потребляемой еды.
- Старайтесь последний раз есть не позднее 7 вечера.
- Перед сном по желанию можете выпить стакан свежевыжатого сока.
Преимущества и недостатки
Преимущества диеты:
- стремительное снижение веса;
- уменьшение размеров желудка, что в дальнейшем приводит к более быстрому насыщению;
- возможность не подсчитывать постоянно количество употребляемых калорий;
- нормализация процесса пищеварения;
- возможность самостоятельного составления меню, исходя из разрешенных и запрещенных продуктов;
- насыщение организма полезными и необходимыми микроэлементами и питательными веществами;
- потерянный вес не возвращается;
- результаты похудения заметны уже с первых дней диеты;
- отсутствие стрессового состояния во время похудения, так как в меню иногда можно вводить сладкие изделия.
Единственным недостатком диеты является сложное привыкание к новому рациону в течение первых трех дней.
Разрешенные продукты
Во время диеты разрешено употреблять следующие продукты:
- ягоды, овощи и фрукты — овощи тушите с небольшим количеством растительного масла, запекайте или варите;
- каши — в процессе похудения ешьте овсяные отруби, по желанию добавляйте в них кефир или готовьте оладьи, старайтесь не есть рис и манку;
- нежирные сорта мяса — куриное мясо без кожицы, кролик и постная говядина;
- молочная продукция — для заправки салатов применяйте сметану, пейте нежирный кефир, ряженку, молоко;
- жиры — заправляйте салаты растительным маслом, избегайте употребления животных жиров.
Запрещенные продукты:
- кондитерские и мучные изделия;
- жирные сорта мяса;
- колбаса;
- жареная пища;
- сахарный песок.
Противопоказания
У этой методики похудения отсутствуют противопоказания. Ее можно соблюдать абсолютно всем и в любом возрасте.
Единственное предостережение — если во время диеты вы почувствуете себя хуже, то прекратите соблюдать ее. Также не следует соблюдать ее лицам, имеющим хронические заболевания.
Диета 5 ложек — меню на неделю
Ниже представлено меню диеты 5 ложек на неделю.
| Понедельник | Продукты |
| Завтрак | Овсянка, сваренная на воде, с добавлением кусочков груши и яблок |
| Перекус | 1 банан |
| Обед | Фруктовый салат из киви, бананов, яблока, заправленный натуральным йогуртом |
| Полдник | Рагу из моркови, картофеля, лука, капусты, перца со сметаной |
| Ужин | 2,5% йогурт с курагой |
| Вторник | Продукты |
| Завтрак | Рисово-молочная каша с небольшим количеством сливочного масла |
| Перекус | Мюсли с молоком |
| Обед | Кружка чая, котлета из говяжьего фарша, спагетти |
| Полдник | Салат из моркови и сыра |
| Ужин | Отвар из чернослива, салат из фруктов |
| Среда | Продукты |
| Завтрак | Омлет из молока, яиц, томатов и сыра, простокваша |
| Перекус | Два бутерброда с зеленой и красной соленой рыбой |
| Обед | Уха |
| Полдник | Морская капуста, ломтик черного хлеба |
| Ужин | Минтай, запеченный с картофелем и сметаной |
| Четверг | Продукты |
| Завтрак | Кружка чая, гречка с говяжьим фаршем |
| Перекус | Салат из капусты и яблок |
| Обед | Перец болгарский, фаршированный специями и говяжьим фаршем |
| Полдник | Кефир, сухофрукты и орешки |
| Ужин | Блюдо из кусочков говядины, соевого соуса и овощей, приготовленное на пару |
| Пятница | Продукты |
| Завтрак | Овсянка, сваренная на воде, яблочные оладьи |
| Перекус | Любой салат |
| Обед | Суп из брокколи и куриного мяса |
| Полдник | Молочно-банановый коктейль |
| Ужин | Картофельное пюре с кусочком масла на молоке, немного отварного мяса курицы |
| Суббота | Продукты |
| Завтрак | Травяной чай, мармелад |
| Перекус | Кефир, пюре яблочное |
| Обед | Запеканка тыквенная |
| Полдник | Желе ягодное |
| Ужин | Салат из граната, киви, ананаса консервированного |
| Воскресенье | Продукты |
| Завтрак | Манная каша с чайной ложкой варенья |
| Перекус | Ягодно-банановый коктейль |
| Обед | Макароны с креветками и овощами |
| Полдник | Средний томат, фаршированный крабовыми палочками, яйцом и сыром |
| Ужин | Отварные кальмары или морская капуста |
Диета 5 ложек — результаты
Результаты соблюдения данной методики похудения впечатляющие.
При употреблении любых продуктов, кроме рекомендованных, за месяц вы похудеете на 5 кг.
Если же вам удалось полностью следовать меню, употреблять разрешенные продукты, полностью исключив запрещенные, то сможете добиться снижения веса на 20 кг.
Диета 5 ложек фото до и после
Минус 20 кг.
Минус 15 кг.
Минус 13 кг.
Диета 5 ложек отзывы похудевших
Ниже представлены отзывы людей, похудевших на диете 5 ложек.
Марина, 26 лет
Когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес, сажусь на диету 5 ложек. Мне она нравится за разнообразный рацион и эффективность. Правда, первые несколько дней сложно ее соблюдать, но ради стройной талии можно потерпеть.
Мария, 36 лет
Все мои подруги сидят на диете 5 ложек. Сначала не понимала ажиотажа вокруг этой методики похудения. До тех пор, пока сама не стала ее соблюдать. За неделю смогла похудеть на 5 кг, талия стала тоньше, самочувствие улучшилось. В общем, рекомендую.
Милана, 20 лет
После нервного срыва набрала много лишнего веса. Пробовала различные методики похудения, только 5 ложек диета помогла мне. Сидела на ней 30 дней, сбросила 15 кг.
Заключение
- Диета 5 ложек не имеет противопоказаний, кроме хронических заболеваний.
- Вы можете самостоятельно создавать меню, ориентируясь на список запрещенных и разрешенных продуктов.
- Соблюдать диету можно как неделю, так и месяц.
Вот это да! вот так диета! Я слышала про уменьшение порции, да и сама сейчас практикую такой способ, правда с помощью препарата неослим. Он работает следующим образом: таблетки принимаются до еды и разбухают в желудке, таким образом, когда начинаешь кушать, очень быстро приходит чувство насыщения, больше 5 ложек и не съешь. Что еще примечательно, это то, что кушать можно абсолютно все. Результаты на ваших фото просто умопомрачительные. Надеюсь, что тоже смогу неплохо похудеть. А первые результаты уже отмечены на моих весах.