В статье обсуждаем оливковое масло для похудения. Рассказываем, как принимать продукт с целью снижение веса, его польза и вред. Вы узнаете отзывы о применении оливкового масла для похудения, действительно ли оно помогает похудеть.
- Что такое оливковое масло
- Полезные свойства
- Похудение на оливковом масле
- Как употреблять оливковое масло для похудения
- Правила выбора оливкового масла
- Как хранить
- Рецепты для похудения
- Кофе, сахар и оливковое масло для похудения
- Мед, оливковое масло, лимон
- Чеснок и оливковое масло
- Оливковое масло и кефир
- Противопоказания
- Отзывы
- Видео: Оливковое масло — продукт похудения
Что такое оливковое масло
Оливковое масло — это растительное масло, которое получают из плодов оливы европейской. Имеет цвет от буровато-желтого до зеленовато-желтого, привкус продукта с небольшой горчинкой. Такое масло является неотъемлемой частью средиземноморской диеты.
В составе масла присутствуют триглицериды жирных кислот с очень большим содержанием эфиров олеиновой кислоты. Также в масле содержатся:
- омега 3;
- омега 6;
- омега 9;
- пальмитиновая кислота;
- арахисовая кислота;
- витамины А, Е, Д, К.
Пользу для организма человека приносит только масло первого холодного отжима. Для сохранения его полезных свойств рекомендуется использовать продукт только в течение первых месяцев после производства, и при этом нельзя подвергать его тепловой обработке. В противном случае все полезные качества теряются.
Полезные свойства
Оливковое масло обладает рядом полезных качеств, среди которых:
- укрепление иммунитета;
- замедление процессов старения;
- улучшение остроты зрения;
- улучшение координации движения;
- улучшение процессов регенерации тканей;
- антиоксидантный эффект;
- укрепление костной ткани, мышц кишечника;
- улучшение роста волос и состояния ногтевой пластины;
- мягкий слабительный эффект, что является отличной профилактикой запоров;
- снижение аппетита;
- ускорение обмена веществ;
- лечение гастрита или язвы желудка в составе комплексной терапии;
- желчегонный эффект;
- омолаживающий эффект в случае применения на коже;
- профилактика появления растяжек;
- нормализация артериального давления;
- профилактика развития онкологии.
Многих худеющих интересует, за какое время можно похудеть на оливковом масле. Ответ: за месяц употребления оливкового масла удается сбросить 3-5 кг лишнего веса без вреда для здоровья.
Похудение на оливковом масле
Не можете сидеть на жестких диетах, но хочется иметь стройную фигуру? Выход есть — это принимать оливковое масло и худеть. А чтобы результат был более заметен, рекомендуется дополнительно заниматься спортом и стараться придерживаться основ правильного питания.
Как работает оливковое масло при похудении? В составе оливкового масла присутствует олеиновая кислота, способствующая синтезу олейлетаноламида. Повышение его концентрации влечет за собой возникновение сытости, а значит, потребуется съесть меньше продуктов для насыщения.
За какое время можно похудеть, употребляя оливковое масло? Так как организм каждого человека индивидуален, поэтому нельзя с точностью ответить на вопрос, за какое время можно скинуть лишний вес на оливковом масле. Если правильно пить оливковое масло, активно заниматься спортом, то первый результат можно будет увидеть уже спустя месяц.
В то же время важно понимать, что слишком резкая потеря веса может негативно отразиться на состоянии кожного покрова и здоровье. Именно поэтому не стоит пытаться быстро похудеть, лучше это сделать медленнее, но без ущерба для организма. К тому же стремительная потеря веса может привести к ухудшению репродуктивных функций или проблемам с почками.
Как употреблять оливковое масло для похудения
Важно знать, как пить оливковое масло для похудения, чтобы добиться фигуры своей мечты. Рекомендуется утром пить оливковое масло натощак за 40-50 минут до завтрака. При этом курс следует начинать с 1 ч.л. масла, постепенно увеличивая объем до 1 ст.л. При необходимости или по желанию можно пить оливковое масло для похудения на ночь в аналогичном объеме.
Превышать указанную дозировку не рекомендуется, так как оливковое масло является высококалорийным продуктом. Одна столовая ложка масла содержит 120 кКал. Если употреблять масло оливок в большом количестве, то это приведет к набору веса.
Также оливковое масло можно применять в качестве заправки для многих блюд и салатов. На нем можно жарить и тушить, но важно помнить, что при термической обработке полезные свойства продукта практически полностью исчезают.
Правила выбора оливкового масла
Чтобы польза от употребления оливкового масла была очевидной, необходимо научиться правильно выбирать качественный продукт. Максимальное количество полезных веществ содержится в Extra Oil (натуральное нерафинированное оливковое масло экстра-класса).
При покупке масла обращайте внимание на:
- дату изготовления (а не розлива);
- вид продукта;
- упаковку — лучше всего покупать масло, которое продается в бутылках из темного стекла.
Ниже в таблице представлены основные виды оливкового масла.
| Extra Virgin | Нерафинированное масло экстра-класса. |
| Extra Virgin D.O.P | Марочное масло, для гурманов. |
| Virgin olive oil, Olio di oliva vergine | Его изготавливают из менее качественной оливы, но при этом в нем присутствуют все полезные свойства |
| Pure olive oil и olive oil | Смесь нерафинированного и рафинированного масла |
| Light olive oil | Рафинированное масло, применяют для жарки |
| Pomace olive oil и Olive-Pomace Oil | Самое дешевое масло. Его получают из жмыха (вторичный продукт производства масла). Используют при термической обработке блюд. |
Как хранить
Чтобы оливковое масло как можно дольше сохраняло свои полезные качества, следует его правильно хранить. Для этого придерживаться таких правил:
- Использовать стеклянную тару для хранения.
- Хранить продукт в темном и прохладном месте, надежно защищенном от солнечных лучей.
- После применения масла плотно закрывать бутылку.
- Запрещено продукт подвергать воздействию низких и высоких температур.
Рецепты для похудения
Чтобы похудеть на оливковом масле, его можно пить натощак утром или ночью. А еще можно воспользоваться эффективными рецептами для похудения, которые приведены ниже.
Кофе, сахар и оливковое масло для похудения
Такой скраб способствует уменьшению жировых отложений на животе, талии, бедрах.
Ингредиенты:
- молотый кофе — 50 г;
- оливковое масло — 50 г;
- сахарный песок — 50 г.
Как приготовить: Смешайте все составляющие.
Как использовать: Примите горячую ванну или душ, после чего массажными движениями нанесите скраб на тело. Оставьте состав на 5-10 минут, затем смойте.
Результат: Уменьшение веса, увлажненная и сияющая кожа.
Мед, оливковое масло, лимон
Ингредиенты:
- оливковое масло — 50 г;
- сок лимона — 110 мл;
- мед — 0,2 кг.
Как приготовить: Смешайте все продукты до получения однородной консистенции.
Как использовать: Готовое средство принимайте натощак по 1 ч.л. Продолжительность курса составляет 2 месяца.
Результат: Укрепление иммунитета, улучшение работы пищеварительной системы, снижение веса, выведение вредных веществ из организма.
Чеснок и оливковое масло
Ингредиенты:
- оливковое масло — 2 ст.л;
- сок чеснока — 1 ч.л.
Как приготовить: Смешайте все компоненты.
Как использовать: Дважды в день принимайте средство. Утром натощак и вечером перед едой.
Результат: Устранение аппетита, укрепление иммунитета.
Оливковое масло и кефир
Ингредиенты:
- оливковое масло — 1 ч.л;
- кефир 1% — 220 мл.
Как приготовить: Слегка подогрейте кефир, после чего смешайте его с маслом.
Как использовать: Пейте напиток натощак.
Результат: Благодаря легкому слабительному эффекту происходит очищение организма от шлаков, наблюдается улучшение пищеварение, происходит сжигание жиров.
Противопоказания
В некоторых случаях следует воздержаться от употребления оливкового масла или принимать его, соблюдая некоторые рекомендации. Например, при гастрите масло следует запивать водой, а при проблемах с печенью продукт сочетать с томатным соком.
Среди основных противопоказаний выделяют:
- индивидуальная непереносимость;
- холецистит;
- диарея;
- хронические заболевания желудка;
- ожирение.
В остальных случаях перед употреблением продукта рекомендовано проконсультироваться со специалистом.
Отзывы
Ниже представлены отзывы людей, которые использовали оливковое масло с целью похудения. Ознакомьтесь с ними чтобы понять, стоит ли применять этот продукт или лучше подобрать другую методику снижения веса.
Олеся, 33 года
Я принимала оливковое масло для похудения натощак в течение месяца. За это время мне удалось скинуть 5 кг. При этом следует учесть, что в это время я активно занималась спортом и убрала из рациона сладости.
Анжелика, 25 лет
Я пробовала много диет для похудения. Некоторые из них нравились, а некоторые вообще не показывали никакого эффекта. Если честно, не надеялась, что употребляя оливковое масло можно реально скинуть вес. Но все же ежедневно в течение 2 месяцев пила масло утром и вечером. И мой результат — минус 10 кг! Я очень довольна!
Ирина, 31 год
Пила оливковое масло месяц. Скинула 2 кг. Честно, такой результат меня вообще не устроил. Лучше неделю посидеть на кабачковой диете, диете весонаблюдателей, лиепайской диете, тощей диете.
Оливковое масло для похудения — эффективное средство для снижения веса, которое реально помогает похудеть. Но при этом его следует сочетать с активными занятиями спортом, а также правильным питанием. В остальных же случаях не стоит надеяться на отличный результат, вам удастся сбросить не более 2-3 кг за месяц.
