Содержание статьи:
Суть гречневой диеты
Похудение на гречневой крупе не относится к разряду краткосрочных, так как длится 2 недели. За это время можно избавиться от 12 и более кг, в зависимости от того, какое количество лишнего веса было изначально.
[su_quote]Каша, приготовленная на этой крупе, имеет калорийность от 70 до 200 Ккал, благодаря чему в организме создается чувство сытости. Поэтому вы можете есть столько гречневой каши, сколько пожелаете.[/su_quote]
Главным плюсом гречневой крупы является большое содержание в ней кальция, магния, железа и калия. Также содержится немалое количество витамина В, который снижает допустимый вред для организма во время похудения. Ваше самочувствие с каждым днем будет улучшаться, вес снижаться, во всем теле будет чувствоваться легкость. Во время диеты разрешено практически полностью исключить из рациона белковые продукты.
Запрещенные продукты
Основное требование диеты на все время снижения веса — абсолютный запрет на любые специи, соленые и сладкие продукты. Также необходимо полностью исключить из рациона соль и сахарный песок. При этом последний прием пищи разрешен не позднее, чем за четыре часа до сна.
Преимущества и недостатки
К преимуществам этого способа похудения следует отнести:
- Возможность есть гречки столько, сколько хочется, ограничения отсутствуют.
- Во время диеты не будет признаков усталости или головокружений, женщина будет чувствовать бодрость во всем теле.
- Высокая скорость снижения веса.
- Эффективность.
- Гречка содержит большое количество клетчатки, благодаря которой будет происходить очищение кишечника и печени.
- Если у вас есть целлюлит, то в процессе похудения он станет менее заметен.
- Улучшение состояние кожи и цвета лица, рост ногтей улучшится из-за большого количества витамина В.
К недостаткам следует отнести некоторые факторы:
- Данная диета подходит не всем, некоторые во время ее соблюдения чувствуют усталость, быстро утомляются. Поэтому рекомендуется попробовать разгрузочный день на этой крупе, чтобы понять, подойдет она вашему организму или нет.
- Диета на гречке относится к разряду жестких, так как основными продуктами питания являются каша из гречневой крупы, кефир.
- Повторно сидеть на диете можно только через месяц.
- Велика вероятность снижения артериального давления.
- Вероятно обострение хронических заболеваний.
Если подобные недостатки вас не пугают, то можете приступать к соблюдению диеты.
Противопоказания
У данной методики похудения есть противопоказания, она не рекомендована:
- беременным и женщинам, которые кормят ребенка грудью;
- диабетикам;
- гипертоникам;
- во время чрезмерных физических нагрузок;
- при заболеваниях ЖКТ;
- во время депрессии.
- при болезнях почек и сердца;
- людям, которые пережили операции в области брюшной полости.
Примерное меню гречневой диеты
Чаще всего рацион во время похудения состоит следующим образом:
- На завтрак нужно съесть гречку, сваренную без соли. Добавлять жиры запрещено, а вот мед и сухофрукты можно.
- На обед следует приготовить запеченные овощи, скушать немного постного мяса. Также разнообразить меню позволит рыба, приготовленная на пару.
- Ужин состоит только из гречневой каши и кефира.
Придерживаться такого меню следует не больше недели, так как вероятно ухудшение самочувствия. Оптимально соблюдать такой режим 3 дня.
Если крупа вам приелась, то можно разнообразить питание печеными яблоками или чаем с сухофруктами. При этом важно полностью отказаться от тяжелой пищи, заниматься спортом и другими физическими упражнениями.
За день пейте не более литра кефира, при этом он должен быть низкокалорийным. Следите за датой производства кефира, если ему больше 3 суток, то не используйте его, так как он способен стать причиной запора.
Если ощущение сильного голода не отступает, то перед сном разрешается выпить стакан кисломолочного продукта. Можно пить воду без газов и зеленый чай в неограниченных количествах.
Чтобы закрепить результат диеты и вновь не набрать лишний вес, после 2 недель ограниченного питания нельзя сразу же набрасываться на жирную или мучную продукцию. Старайтесь избегать переедания и периодически устраивайте разгрузочные дни на этой крупе.
Периодические разгрузочные дни на гречке позволят вам всегда оставаться в отличной форме. Их можно повторять через 3 дня. Вам нужно будет весь день кушать одну гречку, по желанию в нее можно добавить лук, рафинированное масло или мед. Также не возбраняется пить чай без сахара или компот.
Результаты
Не бойтесь, что у вас будет отвисать кожа после того, как прекратите сидеть на этой методике питания. Во время снижения веса кожная прослойка равномерно уменьшается, за 2 недели можно уменьшить свой размер одежды на 2 размера. Худеет не только отдельная часть тела, к примеру, бедра, а все туловище, что немаловажно, если вашей главной целью было уменьшение количества см на талии и бедрах.
Фото похудения на гречневой диете
Минус 20 кг.
Минус 8 кг.
Минус 18 кг.
Отзывы
Мария, 23 года
Сидела на гречневой диете 3 дня. За это время сбросила 3 кг. Я не могу сказать, что эта методика питания сложная. Да, в первый день похудения было сложно, так как голод был сильным. На второй день стало полегче, а на третий день я почувствовала легкость во всем теле.
Арина, 31 год
На гречневой диете сидела 2 недели. Ела только гречку, пила чай и кефир. Я вообще люблю гречневую кашу, но только со сливочным маслом. А его, к сожалению, нельзя употреблять при похудении. Мой результат похудения составил минус 12 кг.
Света, 28 лет
Диета на гречке помогла мне добиться быстрой потери веса, тонкой талии и улучшения самочувствия. Несколько раз в год сижу на ней, при этом активно занимаюсь спортом. И подружкам своим советую только эту диету.
Гречневая методика снижения веса имеет свои преимущества и недостатки. Да, она помогает значительно похудеть, но при этом если вы не являетесь любительницей гречневой крупы, может лучше попробовать иной метод похудения, например, диету минус 10 кг.
