Множество людей ежедневно вступает в тяжелую битву с лишними килограммами. У большинства из них достаточно серьезный настрой — они хотят соблюдать диету, заниматься физическими нагрузками и собираются сбросить вес очень скоро, однако на пути к своей цели совершают типичные ошибки в борьбе с лишним весом — и все из-за недостатка информации. Мы расскажем о распространенных ошибках в борьбе за красивую фигуру и как с ними справиться.
Основные ошибки худеющих
Итак, вы хотите похудеть. Если эта проблема всерьез мешает вам жить, подойдите к ее решению грамотно: изучите различные источники информации, если есть возможность — сравните результаты тех, кто уже справился с подобным и обрел новое тело.
В помощь вам ниже представлен список самых частых ошибок, которые совершают практически все люди, стремящиеся похудеть. И не потому, что они глупые. Просто желание быть стройным и красивым часто бывает сильнее здравого смысла, и отчаявшийся человек хватается за любую возможность стать таким.
Ниже приведены распространенные ошибки худеющих
Голодание
Люди уверены: стоит им сесть на голодную диету, как спустя всего неделю они обретут чудесную форму. Желание стать стройным уже завтра так сильно, что мысль о том, что нужно ждать — убийственна.
Однако жир уходит, а вместе с ним утекают запасы минеральных веществ и витаминов, оставляя после себя плохую кожу, волосы, зубы и ногти, лишая человека радости от достижения его цели. Это в том случае, если вам удастся пережить муки голода и не сорваться, плюнув на все свои цели.
Да, голодание поможет вам похудеть, но вы можете превратиться в развалину раньше, чем планировали. А все из-за того, что человеческий организм устроен так, что получает необходимые для нормального функционирования вещества из пищи. Нет еды — нет питания для тканей мозга, мышц и костей. Безрассудная голодовка — это верный путь к гибели.
Моно- и низкокалорийные диеты
Монодиета — отличное средство для экстренной ситуации: три дня до торжества, а вы не влезаете в свое лучшее платье, к примеру. Дольше пяти дней держать такую диету не рекомендуется — на работе организма начинает сказываться недостаток питательных веществ.
Сейчас придумана новая концепция монодиеты, по которой каждый день можно есть какой-то один продукт: день гречки, день кефира, день сельдерея и т.д. Это, конечно, предпочтительнее пяти дней на чем-то одном, поскольку разные продукты имеют различный состав.
Однако монодиета — это для тех, у кого постоянно колеблется вес и кто не далек от совершенства. А вот для запущенных случаев такой способ малоэффективен — вес быстро возвращается с переходом на обычный тип питания.
Снижение количества калорий как способ борьбы с лишним весом уже давно не считается диетологами эффективным. Калории нужны организму для продуктивной деятельности. Не дополучаете калорий — мало энергии, вялость, апатия, постоянный голод и потребность съесть что-нибудь существенное одолевают вас.
К тому же такая диета не имеет долговременного результата: после ее окончания вес набирается стремительно. А соблюдать ее постоянно чревато потерей мышечной массы, что особенно некрасиво для девушек.
Курение
Курение как способ влиять на количество съедаемого. Многие говорят так: бросила курить — стала есть как ненормальная, набрала вес. В данном случае курить — не значит способствовать похудению.
Просто подвергшийся стрессу организм начинает искать успокоения в чем-то другом — еде, спорте или другой крайности. То, что вы набрали вес после попытки бросить курить — проблема неконтролируемого обжорства, не более.
С таким же фанатизмом многие бросаются заниматься спортом, с головой уходят в работу или другое увлечение. То, что вы не можете держать себя в узде и это пытаетесь соотнести с отказом от курения — проблема психологической неготовности порвать с вредной привычкой.
Истязание тела спортивными нагрузками
Одним спортом проблему лишних килограммов не решить. В деле похудения важен комплексный подход, когда направленное действие изнутри сочетается с правильными физическими нагрузками, которые помогают лепить контуры тела.
А изнурительные тренировки, проводимые наобум, могут привести к плохим результатам — вы просто выбьетесь из сил и в один момент пошлете все к черту.
Психологические ошибки в борьбе с лишним весом
Люди, которые совершают типичные ошибки в борьбе с лишним весом, обычно схожи по психотипу. Поэтому можно выделить отдельным перечнем те пункты, которые мешают упорно следовать цели и не сбиваться с полпути.
Самонастрой
Вы должны быть уверены в своей силе воли. Вы — человек, который достоин быть красивым, счастливым и уверенным в себе! Скажите — я могу, я похудею.
Не позволяйте никому вводить вас в сомнения, дразнить и тащить обратно в рубенсовские формы — если вас не устраивало то, что вы видели в зеркале, значит, решение похудеть было верным.
Ожидание мгновенного результата
Уже через пару дней многие дамы начинают крутиться перед зеркалом в поисках доказательств того, что диета действует. Не обнаруживая таковых, очень скоро они разочаровываются и ищут новый, еще более чудодейственный способ.
Не ставьте себе невыполнимых планок — похудеть за месяц, полтора. Смиритесь с тем, что нормальное, физиологическое похудение начнется не ранее чем через пару-тройку месяцев, не бросайте один способ и не кидайтесь в новую ловушку.
Внушаемость
Хотите худеть, не отрывая попы от любимого кресла и не отказываясь от вкусного, но вредного фастфуда? Верите в чудо-средства, зазывающие невероятными слоганами слабовольных простаков?
Знайте: пока вы не возьмете себя в руки, вы не сбросите ни грамма. Все зависит только от вас, вашей воли, способности справиться со своим избалованным организмом и сознанием.
Увлеченность диетами
Вы увлекаетесь самим процессом похудения. На самом деле, вы же помните, что хотели похудеть для того, чтобы быть привлекательной, не стесняться своего тела, поменять работу или достичь другой цели. Ваша цель — не стать худой, а добиться своей идеальной массы тела. На каком-то этапе нужно остановиться — вы должны чувствовать себя комфортно в своем весе.
Ошибки делают все, однако всегда приятно быть умнее тех, кто испытывает их на себе. Теперь вы знаете, чего нужно избегать и как действовать, — остается лишь поставить определенную во времени цель и начать движение к собственному счастью!
