Яблочная диета

53
яблочная диета
Тема статьи — яблочная диета. Мы расскажем о пользе яблок, преимуществах и недостатках диеты, примерном меню.

Содержание статьи:

Суть яблочной диеты

Яблочная диета – самый эффективный метод похудения в любое время года, особенно если в ваших планах похудеть от 2 до 10 кг.

Яблоки чаще всего применяют при разгрузочных днях и при очищении организма от вредных шлаков и токсинов.

Чем полезны яблоки

Польза яблок заключена в их составе, в котором присутствует большое количество витаминов, минеральных веществ, фолиевой кислоты и железа.

Употребление фрукта заряжает организм человека в любом возрасте, а также способствует продлению жизни.

Издревле этот фрукт применяется при лечении экзем, различных кожных заболеваний, ревматизма.

Постоянное употребление яблок улучшает состояние рост и состояние волос, укрепляет ногти,  а также придает коже здоровый вид.

Также продукт способствует омоложению организма, увеличивает энергию, способствует улучшению циркуляции крови, сводит к минимуму количество инфарктов и других сердечных заболеваний.

Преимущества и недостатки

К преимуществам похудения на яблоках следует отнести быструю потерю веса без особых финансовых затрат и физических упражнений. К тому же яблоки содержат пектины, которые необходимы человеческому организму во время похудения.

Диета является жесткой, поэтому сидеть на ней могут только сильные женщины или те, кому нужно срочно сбросить вес, к примеру, перед отпуском или важным мероприятием.

Также отметим, яблоки вызывают аппетит, с которым не каждый способен совладать.

Одна категория людей без проблем выдерживает десятидневную диету, другая уже в первый день похудения начинает терять сознание от чувства голода.

Разрешенные и запрещенные продукты

Если вам трудно выдержать предложенные схемы питания, можете добавить в рацион не более 0,1 кг мяса, рыбы или нежирного творога.

А вот на время похудения придется забыть о поваренной соли, сахарном песке и спиртных напитках.

Как выбрать яблоки для диеты

При выборе фрукта для похудения не приобретайте красивые и красные. Лучше остановите свой выбор на зеленых, так как именно они полезнее для быстрого снижения веса.

Существует мнение, что тертые яблоки усваиваются организмом быстрее и лучше. Поэтому можете чередовать употребление обычных и тертых яблок при диете.

Рекомендации

Во время похудения пейте кипяченую и негазированную воду.

Количество выпиваемой жидкости практически во всех указанных меню неограниченно.

Первые дни похудения – самые сложные, но подумайте о том, какой легкой вы станете после курса снижения веса и заметите, как у вас появится энергия на преодоление всех трудностей и голода.

Чтобы диета не показалась вам скучной, чередуйте прием различных сортов яблок.

Представленная методика снижения веса довольно проста. Стоит прибавить к ней ценовую доступность фрукта, чтобы понять, что эта диета будет по карману любому человеку.

Противопоказания

Соблюдать предложенную методику снижения веса можно не всем.

Связано это с тем, что яблочный сок способен спровоцировать сильное раздражение желудка.

По этой причине, если вы страдаете гастритом или имеете иные проблемы с ЖКТ, подберите себе другой способ похудения. Например, диету для ленивых или диету любимую, и проконсультируйтесь со специалистом.

Виды яблочной диеты

Существует несколько видов яблочной методики похудения.

Яблочная диета — меню на неделю

Самый быстрый метод снижения веса — семидневная диета.

Примерное меню:

1-й день: 1 кг яблок, 2 стакана зеленого несладкого чая.

2-й день: 1,5 кг яблок, 2 стакана зеленого чая без сахарного песка.

3-й, 4-й дни: 2 кг яблок, 3-4 стакана воды или несладкого зеленого чая.

5-й день: 1,5 кг фрукта, 2 стакана воды.

6-й день: 2 кг фрукта, вода, кружка несладкого зеленого чая.

7-й день: достаньте весы и посмотрите, от какого количества лишнего веса вы смогли избавиться.

И еще один вариант меню, при котором питание должно состоять из сухариков, яблок, несладкого чая и негазированной воды.

1-й и 6-й день: 1 кг яблок.

2-й и 5-й день: 1,5 кг фрукта.

3-й и 4-й день: 2 кг фрукта.

7-й день: разгрузка на воде.

Средняя потеря веса составляет 5 кг.

Кефирно-яблочная диета

Любителям кисломолочных напитков придется по душе возможность похудеть при помощи яблок и кефира.

Кефир помогает желудку нейтрализовать действие яблочного сока, предотвращая образование раздражения желудка.

Эта методика проста, на один день вам понадобится не более 0,5 л кефира и 5 яблок. Ешьте по 1 фрукту во время завтрака, полдника, обеда и ужина, последнее яблоко съешьте не позже, чем за 2 часа до сна.

После того, как съедите фрукт, через 30 минут выпейте 0,1 кг кисломолочного напитка. Пить чай без сахара и воду без газов разрешается в любом количестве.

Данной системы питания следует придерживаться на протяжении недели.

Для очищения организма

Если вы хотите очистить свой организм от вредных веществ, попробуйте следующие схемы питания.

Яблочная диета на 3 дня

В течение дня ешьте неограниченное количество фрукта любых сортов, пейте негазированную воду. Такая диета длится 3 дня. Средняя потеря веса составляет 2 кг.

Другая вариация:

Количество яблок в день — не более 6 и 0,5 л кефира. Средняя потеря веса составляет 3 кг.

Второй вариант:

За сутки съешьте не более 1,5 кг фрукта, прием любой жидкости запрещен. На такой методике можно сидеть не дольше 2 дней. Средняя потеря веса составляет 1 кг за день. Стремительное снижение веса обусловлено отсутствием поступления воды в организм, а та, что в нем присутствует, быстро исчезает.

Как правильно выйти из диеты

Для того чтобы результат временного ограниченного питания сохранился надолго, следует правильно выйти из диеты.

Не старайтесь сразу же возвращаться к вредной пищи, постарайтесь еще некоторое время употреблять как можно меньше соли, алкоголя и сахарного песка. Делайте по утрам зарядку, двигайтесь больше, пейте достаточное количество воды.

Раз в неделю старайтесь устраивать себе разгрузочный день на кефире и яблоках.

Результаты

При правильном соблюдении предложенной схемы питания вы сможете похудеть от 3 до 10 кг, в зависимости от выбранного рациона.

По возможности занимайтесь спортом во время похудения, чтобы избежать обвисания кожи из-за быстрой потери лишнего веса.

Отзывы

Вероника, 35 лет

В летнее время года я, как и большинство женщин, начинаю активно худеть. Занимаюсь спортом, сажусь на разные диеты. В последнее время полюбила яблочную за ее результат. Да, ее сложно соблюдать и не все любят яблоки, но эта методика снижения веса работает!

Карина, 18 лет

Сидела на диете с кефиром и яблоками, смогла похудеть на 5 кг. Какого-либо дискомфорта во время похудения не испытывала, так как очень люблю кисломолочные напитки и фрукты. Результатом довольна.

Лолита, 45 лет

Чем старше становлюсь, тем труднее избавляться от лишнего веса. Мне приходится каждые полгода сидеть на диетах, чтобы иметь стройную фигуру. Пробовала диету Хейли Помрой, она мне понравилась, но постоянно ее соблюдать не хочу. А недавно попробовала яблочную, после нее была такая невесомость во всем теле.

Екатерина, 28 лет

Люблю пробовать различные методики снижения веса, в летнее время отдаю предпочтение яблочному способу похудения. Во-первых, этот фрукт легко найти на даче, а не покупать в магазине. Во-вторых, сидеть на такой диете — настоящее наслаждение. Худею на ней на 5-10 кг, настроение и самочувствие никогда не ухудшается.

Заключение

  1. Сидеть на яблочной диете нельзя людям с гастритом и другими проблемами желудочно-кишечного тракта.
  2. Средняя потеря веса на предложенной методике похудения составляет 5 кг за неделю.
  3. Для разнообразия во время похудения чередуйте употребление различных сортов фрукта.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Стоит ли вообще говорить о пользе яблок? не думаю! Все, от мала до велика, знают, что яблоки очень полезны. Тем более в нашей стране и нашем климате. Это самый доступный и один из самых полезных плодов. Раньше я могла яблоки есть мешками. А когда беременная была — так вообще! а потом что-то случилось и я не могу есть яблоки вообще, сразу же появляется аскомина, да такая, что аж скулы сводит до боли! Я не могу кушать не только кислые яблоки, но даже сладкие. Может быть можно как-то готовить яблоки? например моченые или запеченые? нет такой диеты? или в моем случае легче попробовать неослим или ему подобный препарат для похудения, чем терзать себя диетами?

Написать комментарий

Пожалуйста, оставьте свой комментарий
Пожалуйста, введите свое имя тут