В статье обсуждаем подорожник для похудения. Рассказываем, как употреблять семена, шелуху, листья травы для снижения веса, какие есть противопоказания для применения. Вы узнаете реальные отзывы врачей и похудевших, каких результатов можно добиться, если использовать растение для улучшения фигуры.
Что такое подорожник
Подорожник — представитель однолетних и многолетних трав, реже полукустарников семейства Подорожниковые. Всего насчитывается более 153 видов, распространенных по всему миру, при этом большая часть из них считаются сорняками.
Растение произрастает в субтропических и умеренных поясах Европы, Азии, Америки, Африки. Примерно 30 видов травы распространены в бывшем СССР. Растение можно встретить вдоль дорог, на пустырях, сорных местах, лугах, в песках и степях.
Самые распространенные виды:
- Подорожник большой (Plantago major);
- Подорожник средний (Plantago media);
- Подорожник ланцетолистный (Plantago lanceolata).
В Закавказье и Средней Азии можно встретить Подорожник песчаный (Plantago arenaria), который представляет собой ветвящиеся травянистое растение, достигающее в высоту до 40 см.
Как правило, растение имеет короткое корневище, которое усажено тонкими шнуровидными корнями. Листья черешковые, собраны в прикорневую розетку. Цветоносы без листьев и прямостоячие, некоторые виды имеют облиственные, ветвистые цветочные стебли. Цветки маленькие и невзрачные, собраны в густой конечный колос.
Плод представляет собой многосеменную коробку. Опыление происходит с помощью ветра.
Химический состав
Листья подорожника содержит:
- гликозид аукубин — замедляет рост патогенных микроорганизмов;
- флавоноиды — обладают противомикробным эффектом;
- полисахариды — обволакивают слизистые оболочки;
- уроновые кислоты — утилизируют лишний холестерин, помогают образовать аскорбиновую кислоту в организме;
- лимонная кислота — ускоряет метаболические процессы;
- ферменты — способствуют расщеплению сложных веществ пищи до простых;
- калий — обеспечивает проводимость и возбудимость клеток нервной системы и мышечных клеток;
- дубильные вещества — оказывают противовоспалительный эффект на слизистую оболочку кишечника;
- витамин К — участвует в обмене веществ в костной и соединительной ткани;
- горечи — улучшают процессы обмена веществ;
- следы алкалоидов;
- полифенолы — помогают быстрее расщеплять жиры;
- провитамин А — усиливает защитные функции организма;
- витамин С — улучшает свертываемость крови, принимает участие в восстановлении коллагена и превращает холестерин в желчные кислоты;
- витамин U — благотворно воздействует на деятельность желудка.
Семена содержат:
- жирные масла — обладают смягчающим и восстанавливающим действием;
- слизь — необходима для защиты слизистых оболочек;
- протеин — способствует наращиванию мышечной массы, усиливает выносливость при физических нагрузках;
- аминокислоты — помогают усваиваться витаминам и минералам, важны для нормального и правильного строительства организма и поддержания его правильной работы;
- углеводы — являются источником энергии;
- олеаноловая кислота — расширяет сосуды сердца и мозга, а также улучшает их кровоснабжение, устраняет спазм артерий, включая коронарных.
Применение
Ценными лекарственными свойствами обладают подорожник большой и подорожник блошиный — эти травы были введены в культуру. Растение оказывает кровоостанавливающее, противовоспалительное и ранозаживляющее действие. Разжеванные или истолченные листья подорожника, пустившие сок, прикладывают к ране для обеззараживания и ускорения процессов заживления. Также лист растения может присутствовать в составе некоторых сборов чая от кашля.
В некоторых случаях семена подорожника яйцевидного используют для приготовления средства индийской народной медицины (исфалуга). Такая разновидность растения произрастает в Индии, Афганистане, Средней Азии.
В ряде европейских стран зубчатые листья Подорожника оленерогого применяют в качестве овощного растения. Траву выращивают на огороде, на ее основе готовят витаминные салаты.
Где купить
Приобрести сырье подорожника можно в аптеке или интернет-магазине. Его стоимость:
- листья подорожника (фильтр-пакетики, 1,5 г, 20 шт) — 80 руб;
- листья (пачка 50 г) — 35-70 руб;
- экстракт подорожника (75 мл) — 865 руб;
- семена на стрелке, 25 г — 120 руб;
- семена, 25 гр — 140 руб;
- подорожник ранозаживляющий, гель (50 г) — 55 руб;
- шелуха семян подорожника, 50 гр — 300 руб;
- шелуха семян подорожника в капсулах, 625 мг, 180 капсул — 635 руб.
Полезные свойства
Подорожник обладает следующими полезными свойствами:
- улучшает кишечную моторику;
- укрепляет защитные функции организма;
- устраняет стресс и депрессию;
- помогает восстановиться после проведенной химиотерапии;
- тонизирует весь организм;
- нормализует кровяное давление;
- останавливает кровотечение при ранах и порезах;
- оказывает противовоспалительный и мочегонный эффект;
- снимает боль при травмах;
- обладает слабительным и снотворным действием.
Польза подорожника с целью снижения веса выражена в следующем:
- препятствие образованию жировых отложений;
- нормализация уровня холестерина;
- блокировка ощущения голода;
- отсутствие сахара.
Потеря веса происходит за счет очищающих способностей лекарственной травы. Подорожник способствует нормализации деятельности пищеварительного тракта, а по мере продвижения по желудочно-кишечному тракту, он устраняет все вредные вещества, шлаки и токсины, которые являются одними из самых частых причин появления лишнего веса.
Как принимать для похудения
Подорожник, как и другие травы для похудения, необходимо принимать определенным образом, чтобы эффект был заметен. Для устранения лишнего веса используют семена, шелуха, сок и чай на основе подорожника.
Для усиления эффекта рекомендуется совместно с употреблением растения активно заниматься спортом, соблюдать диету и придерживаться низкокалорийного рациона, а также придерживаться инструкции по применению, исходя из того, какую часть растения вы используете.
Семена
Семена растения содержат горький гликозид аукубин, который отвечает за снижение веса. Это вещество работает в таких направлениях:
- ускоряет метаболические процессы;
- снижает количество потребляемых калорий;
- устраняет чувство голода.
Семена растения применяют для приготовления настоев, которые положительно влияют на процессы метаболизма и функционирование всего организма. Также эти напитки помогают быстрее расщеплять жиры.
Настои улучшают работу желудочно-кишечного тракта и выделительной системы, нормализуют стул и способствуют быстрому насыщению. Благодаря этому уменьшаются ежедневные порции еды, худеющий быстрее утоляет свой голод и вес постепенно снижается. Взрослому в день разрешено употреблять не более 35 г семян подорожника.
Для приготовления настоя для похудения воспользуйтесь рецептом, который приведен ниже.
Ингредиенты:
- семена подорожника — ½ ч.л;
- вода — 220 мл;
Как приготовить: Залейте сырье кипятком, размешайте состав в течение 5-10 минут. После чего оставьте смесь на 4 часа, чтобы семена растения хорошенько набухли. Процедите.
Как использовать: Принимайте по 1 ст.л. настоя 2-3 раза в день до еды.
Интересное видео по теме:
Сок
Сок подорожника оказывает стабилизирующее влияние на желудочно-кишечный тракт, именно по этой причине его рекомендуют принимать диетологи. Растение усиливает выработку пищеварительного сока, отвечающего за быстрое расщепление пищи. Получаемые из нее полезные компоненты легко усваиваются и не откладываются на теле в виде запасов жира. Оптимальным временем для сбора сырья для приготовления сока является период с мая по сентябрь.
В результате приема сока подорожника наблюдается эффективный расход поступающих с продуктами калорий.
Сок для коррекции фигуры получают из верхней части листьев взрослого растения. Ниже рецепт.
Ингредиенты:
- листья подорожника — 10-20 шт;
- водка — 1 стопка.
Как приготовить: Ошпарьте листья кипятком, после чего отожмите из них сок. Полученную жидкость смешайте в равных пропорциях с водкой.
Как использовать: Перед едой 1 ст.л. приготовленного средства разбавьте в 50 мл воды. Пейте такой напиток три раза в день за 30 минут до еды. Длительность курса — не более 30 дней.
Если вы не хотите готовить домашний сок, то можете приобрести готовый в аптеке. Кроме активного вещества в его состав также входят натрия метабисульфит и этиловый спирт.
Сок с медом
Ингредиенты:
- листья подорожника — 40 шт;
- мед — 1,5 ст.л.
Как приготовить: Мелко нарежьте листья растения, после чего отожмите сок. Смешайте мед с соком в соотношении 1:1.
Как использовать: Принимайте теплый напиток по 2 ч.л. трижды в день.
Полезное видео по теме:
Чай
Такой напиток способствует расщеплению жиров благодаря высокому содержанию полифенолов, а также снижает аппетит и количество порции еды, которую привычно употребляют за один раз.
Для приготовления целебного напитка используйте такой рецепт.
Ингредиенты:
- лист подорожника — 1 шт;
- сухие семена — 20 г;
- вода — 110 мл.
Как приготовить: Промойте лист, после чего его с семенами залейте кипятком. Оставьте состав на 30 минут, процедите.
Как принимать: Разделите чай на 3 части, при этом в каждую часть перед употреблением нужно добавить немного кипятка. Первый раз выпейте чай утром натощак и еще 2 раза в течение дня за 20 минут до приема пищи. Курс — 10 дней, затем перерыв на 30 дней.
Шелуха
Одной из самых частых причин образования лишнего веса является зашлакованность организма. В теле человека может содержаться до 3 кг шлаков и отходов пищеварения. Справиться с этими вредными веществами поможет употребление большого количества клетчатки.
Для пополнения запасов пищевых волокон рекомендуется использовать шелуху подорожника, которую получают при помощи расщепления семян. Растворимые пищевые волокна впитывают в себя вредные вещества, после чего выводят их из организма естественным путем.
Клетчатка подорожника присутствует в составе многих БАДов для похудения. Для получения слабительного эффекта ее можно включать в программу очищения организма.
Шелуха подорожника содержит бактерии Lactobacillus acidophilus и бифидобактерии, которые способствуют правильной и полноценной деятельности кишечника. Включение в рацион шелухи помогает быстрее ощутить насыщение, улучшить метаболизм, что приводит к потере лишнего веса.
Как употреблять лузгу подорожника для похудения? Используйте такой рецепт, а также соблюдайте определенное правило: при употреблении шелухи в день выпивайте не менее 1,5 л чистой воды, чтобы не допустить появления запора или метеоризма.
Ингредиенты:
- шелуха — 1 ч.л;
- вода — 150 мл.
Как приготовить: Добавьте сырье в теплую воду, размешайте.
Как использовать: Пейте напиток 2-3 раза в день перед едой.
Настойка из листьев
Улучшить контуры фигуры можно с помощью свежих листьев подорожника, но как? Используйте нижеприведенный рецепт.
Ингредиенты:
- свежие листья подорожника (мелконарезанные) — 30 г;
- вода — 200 мл.
Как приготовить: Залейте сырье кипятком, настаивайте 8 часов, процедите.
Как принимать: Пейте по 1 ст.л. настоя трижды в день до еды. На ночь готовьте свежий настой.
Результаты
Стоит ли выбирать похудение на подорожнике или лучше выбрать другой способ снижения веса, например, диету Долиной или Хейли Помрой? Все зависит от того, какого эффекта вы хотите добиться.
Употребляя средства с подорожником с целью коррекции фигуры за месяц удается потерять от 1 до 4 кг. При этом снижение веса происходит за счет очищения организма от вредных веществ.
Перед тем, как приступить к этой методике похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Противопоказания
Применять подорожник с целью потери веса можно далеко не всем. Основными ограничениями являются:
- склонность к тромбозам из-за свойства растения увеличивать вязкость крови;
- индивидуальная непереносимость;
- гастрит и язвенная болезнь — в таком случае нельзя принимать семена травы;
- беременность — в такой ситуации прием сока или чая может вызвать проблемы с почками.
Среди побочных эффектов выделяют только аллергические реакции в виде кожных высыпаний, в то время как признаками передозировки выступают:
- тошнота и рвота;
- аритмия;
- проблемы с циркуляцией крови.
Если вам нельзя применять подорожник по определенным причинам, то обратите внимание на другие растения, сжигающие жир или обладающие мочегонным, слабительным действием:
Рекомендации
Чтобы свести к минимуму возможный вред от применения подорожника и усилить эффект похудения, придерживайтесь таких правил:
- Строго соблюдайте дозировку средств и длительность приема, так как в противном случае может увеличиться масса тела.
- В день можно принимать не более 60 г листьев.
- При употреблении отвара из семян рекомендуется пить не более ½ стакана напитка, разбавленного водой или в чистом виде.
- В день нужно пить до 2,5 л чистой воды.
- Заниматься спортом, совершать пешие прогулки на свежем воздухе в вечернее время.
- Свести к минимуму употребление жирной пищи, газированных и спиртных напитков.
- Спать не менее 8 часов.
- Раз в неделю устраивать разгрузочный день.
Отзывы
Сергей, терапевт
Существует множество эффективных методик снижения веса, состоящие из диет или употребления средств народной медицины, например, подорожника. Эта трава имеет некоторые противопоказания к применению, но в целом показывает неплохой результат во время похудения. В то же время следует понимать, что с ожирением это растение точно не справится.
Галина, диетолог
Принимать подорожник для похудения или нет — решать только вашему врачу на основе анализов и общего состояния здоровья. Если никаких противопоказаний к использованию травы нет, то использовать ее можно в качестве эффективного очищающего средства.
Мария, 28 лет, домохозяйка
После родов не могла сбросить лишний вес. Спорт и правильное питание не помогли. В итоге решила воспользоваться проверенными народными методами, как похудение на подорожнике. Готовила на его основе сок, чай. В итоге за месяц скинула 3 кг.
Арина, 32 года, курьер
Пью курсами подорожник для похудения. Общая потеря веса за полгода составила 8 кг, результатом довольна.
Ирина, 23 года, модельер
Пила подорожник в течение нескольких месяцев. В первый месяц сбросила 3 кг, во второй постройнела на 2,5 кг.
Подорожник для похудения помогает только в случае его правильного употребления, соблюдения низкокалорийного питания и активных занятий спортом. Его нельзя принимать будущим мамам, так как в такой ситуации трава способна навредить.
В то же время растение имеет минимум противопоказаний, а значит, подходит для большинства людей, планирующих улучшить контуры фигуры. Также стоит отметить невысокую стоимость сырья, благодаря чему подорожник может заменить большинство дорогих диет.
