Винная диета для похудения

285
винная диета

В статье обсуждаем винную диету. Рассказываем о ее правилах, разновидностях, меню. Вы узнаете, какой вес можно потерять на винной диете с сыром, отзывы людей, которые соблюдали эту методику питания, а также результаты похудения за 3, 5 и 12 дней диеты.

Что такое винная диета для похудения

Винная диета — это эффективная методика питания, благодаря которой можно потерять от 5 кг и выше всего лишь за 5 дней. В ее основе лежит употребление белого, розового и красного сухого вина на протяжении всей диеты.

В чем же заключен секрет похудения с помощью этой методики? Потеря веса осуществляется за счет выведения из организма лишней жидкости и сжигания жиров. Во время диеты запрещено пить сладкое и полусладкое вина, так как они содержат большое количество углеводов.

Предпочтительно пить такие напитки:

  • Мускат;
  • Изабелла;
  • Шардоне;
  • Совиньон Блан;
  • Пино Нуар.

Красное вино полезно для организма, так как оно содержит:

  • титан;
  • магний;
  • калий;
  • селен;
  • антиоксиданты;
  • хром;
  • фтор;
  • цинк;
  • ресвератрол;
  • железо и др.

Входящий в состав вина ресвератрол способствует снижению риска развития онкологических заболеваний, а также предотвращению появления осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы.

Полезные свойства красного вина:

  • укрепление иммунитета;
  • снижение уровня плохого холестерина;
  • стабилизация обменных процессов и метаболизма;
  • ускорение процессов жиросжигания;
  • Чтобы результат выведение токсинов и солей тяжелых металлов;
  • уменьшение риска инсульта;
  • защита сосудов от развития атеросклероза;
  • улучшение жизненного тонуса;
  • предотвращение развития расстройств пищеварительного тракта.

Придерживаться данного способа похудения можно не чаще 1 раза в 2 месяца.

Правила винной диеты

Для достижения желаемого результата потребуется во время диеты придерживаться некоторых правил. Вот они:

  • Полностью исключите из рациона соль и соленую пищу. Это позволит вывести из организма лишнюю жидкость и вредные вещества.
  • На время диеты забудьте о потреблении сахаросодержащих продуктов.
  • Во время похудения отдавайте предпочтение красному вину, так как оно полезнее для организма. Если же вы его не можете пить, тогда остановите выбор на белом алкогольном напитке.
  • Ограничьте потребление углеводов.
  • Во время похудения пейте чистую негазированную воду и вино. Чай, кофе, минеральная вода, соки и газированные напитки запрещены.
  • Запрещено употребление полуфабрикатов, фаст фудов.
  • Во время похудения необходимо употреблять только свежие продукты.
  • Красное вино является калорийным продуктом, поэтому необходимо придерживаться рекомендуемой дозировке.
  • Соблюдать винную диету могут люди только старше 18 лет.
  • Нельзя сидеть на данной методике питания во время беременности и лактации. Связано это с приемом алкоголя и низкой калорийностью употребляемых продуктов.
  • Принимайте поливитамины.
  • Пейте вино во время приема пищи или сразу после него.
  • При первых признаках ухудшения самочувствия сразу же прекратите придерживаться винных дней. Лучше обратите внимание на другие диеты, например, военную, кето, кремлевскую, арбузную и питьевую.
  • Если во время похудения вы сорвались с рекомендованного меню, то дальше придерживаться этой методики питания бесполезно. Отдохните неделю с 1 разгрузочным днем, после чего приступите к винной диете снова.

Важным условием перед соблюдением диеты является консультация со специалистом.

Преимущества и недостатки диеты

Как и любая диета, винная имеет свои плюсы и минусы.

К преимуществам относятся:

  • короткий срок диеты;
  • минимальная потеря веса составляет минус 5 кг;
  • исключение соли из рациона благотворно воздействует на состояние организма;
  • красное вино положительно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы;
  • доступность и невысокая стоимость продуктов.

Минусы:

  • Пониженная суточная калорийность (600-1000 ккал). Такой рацион является стрессом для организма. Из-за этого возникает усталость, упадок сил, отсутствует возможность полноценно заниматься спортом.
  • Вино активизирует процессы брожения в кишечнике, вследствие чего вероятно появление метеоризма, вздутия живота.
  • Большая часть лишнего веса исчезает за счет воды, а не жира. Если вы сразу после диеты вернетесь к привычному рациону, то потерянные килограммы вернутся.
  • Прием вина при малом количестве потребляемой пищи ведет к быстрому опьянению. Особенно это касается редко пьющих людей.
  • Алкоголь увеличивает аппетит, а при опьянении запреты кажутся не такими существенными, из-за чего вы можете сорваться с диеты.
  • Упадок сил во время похудения.
  • Невозможность находиться за рулем.

Винная диета с сыром

Этот метод похудения применяют балерины. Благодаря ему удается похудеть на 3 кг (возможно, вам также будет интересно узнать другие диеты балерин). Продолжительность диеты составляет 3-5 дней.

Сыр — продукт, богатый белками и молочными жирами, кальцием, фосфором, витаминами группы В. После его употребления вы длительное время чувствуете себя сытым, что особенно актуально во время похудения. Совместное употребление сыра с вином активизирует организм брать недостающую энергию из жировых отложений.

Существует несколько видов винно-сырной диеты, на 3 и 5 дней. Давайте рассмотрим каждый из них подробнее.

Винно-сырная диета на 3 дня

Этот вариант диеты рассчитан на 3 дня, во время которых ваш рацион выглядит следующим образом (продукты указаны на 1 день):

  • красное сухое вино — 700 мл;
  • зеленые яблоки — 3 шт;
  • сыр — 0,5 кг;
  • цельнозерновые тосты — 4-5 шт.

Вы можете есть любой сыр, но он обязательно должен быть высокого качества. Лучше всего для этого подойдут Пармезан, Моцарелла, Фета. Сыры Российский, Голландский и Чеддер не рекомендуется употреблять, так как у них высокая доля жира (до 50 %).

Меню винно-сырной диеты на 5 дней

Для соблюдения этой методики похудения вам понадобится запастись вином, фруктами, овощами, куриными (перепелиными) яйцами, твердыми сортами сыров и творогом.

Ниже представлено меню по дням.

Понедельник:

  • завтрак — томат, 1 яйцо, сваренное вкрутую или 2 перепелиных;
  • перекус — 1 зеленое яблоко;
  • обед — 0,2 кг обезжиренного творога;
  • ужин — 30 г нежирного сыра, бокал вина.

Вторник:

  • завтрак — 0,1 кг сыра, 150 мл вина;
  • перекус — тост с сыром;
  • обед — 50 г сыра, 2 бокала вина. При сильном голоде или опьянении съешьте кусочек подсушенного хлеба;
  • ужин — 75 г сыра, 2 бокала алкогольного напитка.

Среда:

  • завтрак — томат, 1 яйцо, сваренное вкрутую, бокал вина;
  • перекус — 200 г нежирного творога, запеченное яблоко;
  • обед — огурец, тост, бокал вина;
  • ужин — 75 г сыра, 2 бокала вина.

Четверг:

  • завтрак — бокал вина и тост с сыром;
  • перекус — 250 мл обезжиренного кефира;
  • обед — 150 г сыра, 2 бокала вина;
  • ужин — 100 г сыра и 2 бокала алкогольного напитка.

Пятница:

  • завтрак — огурец, бокал вина и яйцо, сваренное вкрутую;
  • перекус — стакан натурального йогурта;
  • обед — 150 г сыра, 300 мл вина;
  • ужин — 100 г сыра и 300 мл вина.

Правильное соблюдение предложенного рациона способствует устранению лишнего веса, выведению токсинов и шлаков из организма. Если вас одолевает сильный голод, то добавьте в рацион брынзу, Адыгейский сыр, Бри.

К минусам предложенного меню следует отнести большое количество алкоголя и однообразное меню. При этом вероятно обострение проблем с почками и возникновение запоров из-за большого количества белков в рационе. Помните, придерживаться данного меню можно только в том случае, если вы полностью здоровы.

Винная диета на 3 дня

Придерживаться этой диеты будет тяжело тем, кто привык много есть. Употребление вина способствует повышению аппетита. Поэтому, если вы мечтаете стать стройнее, вам потребуется взять свою волю в кулак и идти к намеченной цели.

Во время диеты пейте не менее 2 л воды в день для ускорения выведения вредных веществ из организма.

На все 3 дня меню выглядит следующим образом:

  • завтрак — зеленое яблоко, 150 мл вина;
  • перекус — 200 мл вина;
  • обед — 150 мл вина и 200 г цельнозернового батона;
  • полдник — 2 зеленых яблока;
  • ужин — 250 мл вина.

Этот рацион является низкокалорийным, из-за этого слабость и опьянение будут сопровождать вас в течение всего периода диеты. Если вам не подходит предложенное меню, то выберите другое, из предложенных ниже.

Вариант первый:

  • завтрак — 2 вареных яйца;
  • перекус — 100-150 г нежирного творога;
  • обед — 200 мл вина, жареный говяжий стейк (на сковороде-гриль с каплей масла);
  • ужин — такой же, как обед.

Вариант второй:

  • завтрак — 200 г запеченной куриной грудки, 150 мл Совиньон Блан;
  • перекус — зеленое яблоко;
  • обед — 200 мл вина, 2 цельнозерновых кусочка цельнозерновых хлеба с сыром;
  • ужин — 50 мл вина, 200 г обезжиренного творога.

винная диета

На 5 дней

Винная диета — серьезный стресс для организма, поэтому необходимо составлять меню таким образом, чтобы суточная калорийность продуктов была не менее 1200 ккал.

Ежедневно выпивайте по 1-2 бокала белого или красного сухого вина. Безопасным объемом для женщин является 50 мл, для мужчин — 80 мл. Питайтесь дробно, не менее 5-6 раз в день, при этом размер порции не должен превышать 200 г.

В диете на 5 дней должны присутствовать такие продукты:

  • нежирная говядина, куриная грудка;
  • морской окунь, карп, сазан, камбала;
  • цельнозерновой хлеб;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • нежирный творог, кефир и натуральный йогурт;
  • сыры, жирность которых не превышает 30%;
  • зелень, томаты и огурцы;
  • зеленые яблоки, грейпфрут, киви, апельсины.

Мясо и рыбу варите, запекайте, тушите или жарьте на сковороде-гриль, но без масла. Не используйте пряности и соль. Старайтесь делать меню как можно разнообразнее.

Рекомендованные продукты сытные, из-за этого вы не будете ощущать постоянный голод.

Правильное соблюдение диеты способствует снижению веса на 2-4 кг.

Примерное меню на день выглядит следующим образом:

  • завтрак — овощной салат с добавлением яиц, 100 мл вина и цельнозерновой хлеб;
  • перекус — фруктовый салат;
  • обед — 50 г сыра, цельнозерновой хлебец и вареная рыба;
  • полдник — 250 мл кефира;
  • ужин — 150 мл вина, запеченная куриная грудка.

На 12 дней

Если вы стремитесь к тому, чтобы скинуть 5 кг и больше, то вам подойдет винная диета на 7 дней и дольше.

Меню недельной диеты довольно простое: придерживайтесь принципов правильного питания и добавляйте к нему бокал вина. Исключите из рациона вредную пищу, питайтесь дробно и занимайтесь спортом. Записывайте все, что вы едите для подсчета суточной калорийности. Убирайте из меню те продукты, которые не приносят никакой пользы.

Если ваша цель — похудение на 10 кг, то в этом вам поможет 12-дневная система питания. Диета жесткая, поэтому во время ее соблюдения принимайте поливитамины. Рекомендованная система питания негативно влияет на общее самочувствие и работоспособность, поэтому ее лучше всего соблюдать во время отпуска.

Система включает в себя 4 монодиеты, длительность каждой составляет 3 дня:

  • 1-3 день — 1,5 л кефира с 0% жирности;
  • 4-6 день — яблоки;
  • 7-9 день — тушеная, запеченная, вареная курица;
  • 10-12 день — красное сухое вино и твердый сыр (из расчета 30 г сыра к 1 бокалу алкогольного напитка).

Выход из диеты

Данная система питания требует определенного выхода, в противном случае полученные результаты могут исчезать в первый же день. Соблюдайте следующие рекомендации:

  • Выходите из диеты плавно. Не налегайте на вредную продукцию, а также сразу не возвращайтесь к привычному рациону.
  • В первую неделю после завершения диеты не ешьте жирную пищу. Отдайте предпочтение фруктам и овощам.
  • В 1 день после окончания диеты съешьте 200 г гречневой, рисовой или овсяной каши.
  • Во 2 день после завершения диеты вводите сухофрукты, овощи, цельнозерновые продукты.
  • Ешьте овощные супы, которые полезны для желудка и кишечника.
  • Пейте кисломолочные напитки и сыр.
  • Начните понемногу заниматься спортом.

Противопоказания

У винной диеты есть некоторые противопоказания к ее соблюдению. Вот они:

  • беременность;
  • лактация;
  • возраст до 18 лет;
  • алкогольная и наркотическая зависимость;
  • депрессия:
  • хронические и острые болезни печени, почек;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • кариес и другие болезни ротовой полости;
  • подагра;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • астма;
  • артериальная гипертензия;
  • остеопороз.

Критическая доза вина для женщин составляет 0,3 л, для мужчин — 0,6 л. При употреблении такого количества спиртного за короткий промежуток времени организму наносится серьезный удар.

Все полезные свойства вина меркнут перед вредом алкоголя, действующего на головной мозг и внутренние органы. Курящим людям необходимо воздержаться от приема алкогольного напитка, так как пагубного сочетания этанола с табаком страдают клетки полости рта и гортани.

Отзывы

Ниже представлены отзывы людей, которые придерживались винной диеты. Ознакомьтесь с ними, чтобы понять, подходит ли вам данная методика похудения или лучше поискать другую.

Евгения, 34 года

Перед отпуском я искала эффективную диету для быстрого похудения. Я часто сижу на диетах, пробовала даже Ксеникал, волшебные бобы, пищевую соду и имбирь для похудения. Эффект от этих средств был, но не таким быстрым, как мне хотелось. Поэтому я обратилась за помощью к диетологу, который порекомендовал винную диету. За 12 дней ее соблюдения я скинула 10 кг, и эта методика питания даже лучше, чем диета минус 10 кг за 10 дней.

Валерия, 25 лет

Винная диета — эффективная система питания, направленная на быструю потерю веса. Соблюдала ее 3 дня, скинула 2 кг. Из минусов могу отметить только опьянение и постоянное чувство голода.

Елизавета, 41 год

Я часто сижу на разных диетах, так как хочу всегда быть стройной. Недавно соблюдала модельную, средиземноморскую, арбузную и атомную диеты. Эффект от них потрясающий, но моя жажда попробовать что-то новое привела к знакомству с винной диетой. Соблюдала ее 5 дней, похудела на 4 кг. Результатом довольна.

Винная диета — жесткая система питания, которую можно соблюдать только ограниченное время и после разрешения специалиста. Помните о ее противопоказаниях перед тем, как приступить к соблюдению.

Стройной фигуры вам и всего наилучшего!

Видео: Похудеть на вине

Написать комментарий

Пожалуйста, оставьте свой комментарий
Пожалуйста, введите свое имя тут